Day 18

由於要陪小朋友睡覺﹐所以睡前的默觀練習﹐便躺在床上完成﹐但有兩天卻未完成便睡著了﹐一方面很開心﹐因為我間中失眠的問題好像一刹那便解決了﹐但一方面又有點遺憾﹐始終未好好地完成練習。但如書中所說﹐我們要學習接受自己﹐因此﹐我也沒有強求。第三天以後﹐我卻能好好完成之後﹐好好去睡了。
說到練習本身﹐書中提到我們不是用想像﹐去意識空氣的流動﹐而是用真正的感覺﹐這種感覺﹐於鼻腔﹑口腔﹑肋骨﹑橫隔模等﹐都比較容易﹐但肺部則比較困難﹐我不知道如何會有所進步﹐回心一想﹐或許我也不會強求進步﹐感覺當下就是了﹐不用懷有什麼目的。
婷