Day 10

過了兩星期的大自然默觀﹐期待著第二課的開始。總結過去的兩星期﹐自己也有很大的得著﹐整個人是慢下來了﹐但由於很想留下一點記憶﹐每次都寫下一些點滴﹐好處是有種催迫感﹐令自己不會躲懶﹐而且默觀的時候﹐會更加細心觀察。壞處是﹐對於已經去過的公園﹑花園﹐欠新鮮感﹐好像觀看過的都沒有新意﹐於是便要找新地點作默觀﹐也有點壓力。所以今回只是專注自己的呼吸﹐平日也有做瑜珈和冥想的我﹐覺得應該不是難題。
來到塔冷通﹐大家很認真地分享﹐感覺很好﹐很有同行的感覺。當大家一起準備作第二課的默觀時﹐心裡也很輕鬆。我伸正了腰板﹐雙腳放在地上﹐雙手放在大腿上﹐放鬆肩膀﹐開始注意自己的腿﹑腰﹑背﹑頸等﹐感覺尚好。但當我要注意呼吸﹐想像空氣經過鼻腔﹑口腔﹑肺﹑肋骨﹑橫膈膜等﹐我便有困難﹐還未完成一個循環﹐便有窒息的感覺﹐我越專注﹐便越慢﹐呼吸硬拉長了﹐變得很不自然。我感覺到自己的心跳﹐但並不舒服。於是﹐我把注意力放在一點﹐然後持續一段時間﹐再放在另一點﹐再持續一段時間﹐自然的呼吸節奏又回來了。整個開始放鬆﹐雖然腰板有點倦﹐但感覺是自由的。