今天有點頭痛，不大想動腦筋，在這種情況下坐下默觀，有另一番滋味。嘗試將察覺點放在頭痛上，「細味」那痛楚，配合感受手心的溫暖，體會自己真的仍有生命氣息，也刻意體會上主的氣息──宇宙大自然的奧妙。

放鬆腦袋，不去思考，也暫且不願思考，告訴祂我很放鬆，也在享受休息。尤其是在祂懷中休息，是很甜蜜的休息。我願我能享受休息。

很喜歡一句說話：「在上主內重新得力。」唯有放手、放心、放鬆，在祂內休息，感到那份愜意，很自然地，很隨意地，在祂內再次得力。

cammy

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This evening, I went to the garden again after dinner. I felt very tired today (today was Saturday) after a week’s work and felt worried because the workload of this year is quite heavy. Then I stood in the middle of the small garden and tried to concentrate on the plants. Suddenly, a gentle breeze blew towards me. I felt very comfortable and found that the worry and pressure dispersed at that moment. This experience was very new and valuable to me. During the contemplation, I did not concentrate on any plants or animals. However, the gentle breeze from Him already made me (or my heart) felt very easy.

這個星期的心很混亂，每天早上的默觀時段都很難投入。對著海灘，大自然的環境，青山綠水，但，心就是亂。
心亂，是因為壓力，因為工作，因為人。
當要專注時，心中的思緒就出來搗蛋，連續幾次都是如此。
把幾火，放棄了，放棄專注。
隨得思緒亂飛，想了很多無聊事，很多似乎有計劃的事，隨得心中繼續轉，但眼睛也繼續享受大自然這美景，好像心身分裂一樣。
突然，叮的一聲，我發覺要深度接納自己這種分裂。人，不是任何時候都在和諧的狀態當中。即使是思覺失調，也只有從接納開始。接納整個自己，自己的存在，自己的不和諧，自己的混亂，自己的分裂……
當這一接納開始，我感到無欲無求。
做默想，無非是想在靈修上進步，但原來這進步的步伐，是要由接納自己開始，而且也要接納要在長時期內好像沒有進步一樣。

第一課: 在大自然環境下 去默觀祈禱 :
主，我實在沒時間出去，找個美景在大自然下，做默觀祈禱。只有在返工車程中──去東涌線中，在車箱內，看外面的廣闊天空，翠綠的山巒，欣澳站的海灣，只見天連海，海連天，想起耶穌在海上行走，耶穌，我想見你。

另一環境是在晚上回家時，在屋苑平台，望著天上的美麗月亮，明亮的月兒，旁邊有一顆大閃星，可惜，沒時間了，我要回家，不能多留。

有幾天, 因心中的掛慮，不能作默觀祈禱，只能誦唸傳統經文，作祈禱及看聖言， 祈求主的帶領，煩憂的心境，可做默觀祈禱嗎？

第二課: 靜坐觀察自己的呼吸，默觀祈禱
每天只能做20分鐘，這個較好，不用走進大自然，但沒有什麼感覺，會覺得是在 呼吸著。由口部至肚部，靜止下來會睡著的，期待能察覺主。


胡玉英

感謝天主溫暖的虛氣活在我每一呼吸中
感謝聖神的智慧在每一搖搖樹影中
感謝主耶穌無私的愛活在每一生命中
感謝天主給我工作
感謝天主給我起跌
感謝天主讓我跌碰中學習謙卑
感謝孝明與Cammy的引導
感謝祈禱小組的同伴的內心分享
願彼此交流與大家的支持憑主愛繼續有力持續的互動
Amen


Jane

Day 18

由於要陪小朋友睡覺﹐所以睡前的默觀練習﹐便躺在床上完成﹐但有兩天卻未完成便睡著了﹐一方面很開心﹐因為我間中失眠的問題好像一刹那便解決了﹐但一方面又有點遺憾﹐始終未好好地完成練習。但如書中所說﹐我們要學習接受自己﹐因此﹐我也沒有強求。第三天以後﹐我卻能好好完成之後﹐好好去睡了。
說到練習本身﹐書中提到我們不是用想像﹐去意識空氣的流動﹐而是用真正的感覺﹐這種感覺﹐於鼻腔﹑口腔﹑肋骨﹑橫隔模等﹐都比較容易﹐但肺部則比較困難﹐我不知道如何會有所進步﹐回心一想﹐或許我也不會強求進步﹐感覺當下就是了﹐不用懷有什麼目的。
婷

Day 13

為了讓自己好好作默觀練習﹐我決定借丈夫的MP3作一段錄音﹐心裡不想就此放棄﹐很希望多作實習﹐因為我深信默觀祈禱對自己練習聆聽和減低壓力很有幫助﹐而這也是聆聽天主﹑愛天主的第一步。
我花了二十分鐘參考著手中的書本﹐慢慢地錄製整個默觀過程﹐完成後馬上試做了一次﹐效果相當不錯﹐錄音令自己更專注﹐更放心地專注﹐雖然在感覺空氣在肺部流動不太容易﹐但至少思緒再沒有來干擾﹐心神可以完全休息﹐而聆聽和覺察方面﹐則仍有待練習。
婷

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Last week, I heard the news through the call of my old schoolmate. We knew each other for 23 years ago. After I heard that news I felt unhappy and uneasy. One night, I went to the garden which was near my flat. I looked up and saw the moon. When people looked at the moon, they liked to make a wish. At that time, I would like to make a wish with my heart. I hoped that the news that I heard was not true. I thought the events should occur like I longed for. At that time, I found the moon was not so round. I felt sad. Suddenly, my heart changed. My heart became soft. I knew God was working. I began to pray according to God’s will, but not according to my wish. Out of my surprise, the moon became a full moon after I prayed.

It makes me understand that if the events develop according to our plan, it must not be perfect. However, if they take place according to God’s will, it must be perfect and it must be good for us.

Day 12

晚上要陪小朋友睡覺，只好躺在床上作默觀祈禱，但與早上的情況一樣，專注身體部分及呼吸時空氣的流動，殊不容易，而且精神狀態處於似睡非睡、清醒迷糊之間，卻未感到半點舒泰，雜念飛來飛去，不知不覺間睡著了。

婷

sharing

One night, I saw a snail near some bushes. It moved very slowly with the shell on its back. As I saw it moves, a picture of the people (maybe anyone of us) with a burden on their shoulders flashed in my mind. The burden was about the workload, the family burden, the unhappy past events…

The following night, I saw a bird which was holding a small piece of bread with its beak. Suddenly, a verse flashed in my mind also. “Look at the birds of air; they do not sow or reap or store away in barns, and yet your heavenly father feeds them. Are you not much more valuable than they? Who of you by worrying can add a single hour to his life?”
Then I deeply feel that there is no need for us to live like the snail. We can live like the bird so easily and freely. It depends on how we choose our ways of living – we strive for everything by ourselves or we rely on God. God promises to supply everything that we need everyday.

Day 11

在家中找個角落作呼吸式的默觀祈禱，看似很容易，事實上卻是身體雖靜止，心神四圍飄。思緒不斷湧進腦袋，從日常瑣事，到工作上的壓力，總死纏不休。我嘗試叫自己返回默觀之中，但不消一刻，思想又再纏著我。感覺已靜坐了很久，呼吸上的專注仍然做得不好。打開眼睛一瞄，時間只過了十分鐘，卻像熬了漫長的時光。好不容易才到達目標時間：二十分鐘，感覺是鬆了一口氣：整個過程也並不享受。

Day 10

過了兩星期的大自然默觀﹐期待著第二課的開始。總結過去的兩星期﹐自己也有很大的得著﹐整個人是慢下來了﹐但由於很想留下一點記憶﹐每次都寫下一些點滴﹐好處是有種催迫感﹐令自己不會躲懶﹐而且默觀的時候﹐會更加細心觀察。壞處是﹐對於已經去過的公園﹑花園﹐欠新鮮感﹐好像觀看過的都沒有新意﹐於是便要找新地點作默觀﹐也有點壓力。所以今回只是專注自己的呼吸﹐平日也有做瑜珈和冥想的我﹐覺得應該不是難題。
來到塔冷通﹐大家很認真地分享﹐感覺很好﹐很有同行的感覺。當大家一起準備作第二課的默觀時﹐心裡也很輕鬆。我伸正了腰板﹐雙腳放在地上﹐雙手放在大腿上﹐放鬆肩膀﹐開始注意自己的腿﹑腰﹑背﹑頸等﹐感覺尚好。但當我要注意呼吸﹐想像空氣經過鼻腔﹑口腔﹑肺﹑肋骨﹑橫膈膜等﹐我便有困難﹐還未完成一個循環﹐便有窒息的感覺﹐我越專注﹐便越慢﹐呼吸硬拉長了﹐變得很不自然。我感覺到自己的心跳﹐但並不舒服。於是﹐我把注意力放在一點﹐然後持續一段時間﹐再放在另一點﹐再持續一段時間﹐自然的呼吸節奏又回來了。整個開始放鬆﹐雖然腰板有點倦﹐但感覺是自由的。

Day 9

送了小朋友上學之後﹐我便走進屋苑的小花園作默觀祈禱的課。我覺得自己很幸運﹐當四周的人都忙著上班的時候﹐自己卻在放假﹐以最輕鬆的心情走進花園。花園中有一座瞭望台﹐我緩緩走上梯級﹐從高處看著一棵黃槿。平日我多數是從地面上看﹐要把頭抬高﹐遠遠地看著樹葉的搖動。但今天﹐當我走到接近樹的中央﹐能伸手輕撫樹葉﹐俯視著她﹐又是另一種滋味。她的葉是心型的﹐有些如我的臉龐般大﹐還有在椏枝中剛長出來的嫰葉﹐十分細緻。萬綠之中也有一些黃葉﹐盛夏時份為何會有黃色的枯葉呢？我低頭一看﹐不少枯葉落在地上﹐園丁嬸嬸正一片片地拾起﹐棄掉﹐黃葉﹑綠葉﹑以及剛長出來的小葉﹐標誌著生生不息的循環規律。我也在這個規律下生存﹐突然想到陳特博士曾在癌病末期所悟出的道理：生老病死是滿全著天主安排的規律﹐又想到聖經上說的：生有時﹐死有時﹐事事有定時。我慢慢地離開﹐按著一種緩慢的節奏﹐氣定神閒地離開。

Day 5

誤打誤撞之下﹐來到陽明山的二子坪﹐那裡有一個如詩如畫的地方﹐一個湖﹐一座木橋﹐四面環山﹐我覺得如果在這裡做默觀﹐一定很不錯。
我在一株小樹旁坐下來﹐陽光雖然非常猛烈﹐但在樹蔭下的我卻覺得十分涼快。我以瑜珈練習時的坐姿﹐放鬆的呼吸﹐開始做默觀祈禱。一抬頭﹐看到天空中的白雲﹐隨風飄揚﹐心中立時泛起了對上主的讚嘆﹐讚美祂的偉大﹐讚美祂美麗的創造。由於我是 “意外地”找到這個世外桃源﹐所以我不禁要感謝上主的安排。美景令人心曠神怡﹐不經不覺已坐了十五分鐘﹐我便起來﹐走到木橋上﹐觀看湖中的魚。
湖中的魚不太多﹐不像年前到寶墨園的經驗﹐但那裡的魚卻十分肥大﹐她們悠然自得地在水中暢游﹐偶然會游到近水面之處﹐使我可以看得清楚一點﹐不一會﹐她們又潛入水中﹐消失得無影無蹤了。我很想定睛看著其中一條﹐但她消失得太快了﹐我只好被動地等待。這種等待的感覺反而令我更珍惜看到她們的機會﹐當我與她們相會的那一刻﹐就是當下最美的一刻﹐活在當下﹐是一種很美的感覺。

Day 8

中午的馬鞍山公園，寧靜、充滿生氣，小鳥清脆的叫聲，夾著偶爾出現的蟬鳴，令我感覺自己如身處森林深處。雖然太陽猛烈，但樹蔭下的我卻十分涼快。舉眼一看，一棵巨人般的鳳凰木恰到好處地擋住了陽光。我滿懷感激，腳下踏著她的落葉，蠶豆般大的葉片，卻能編織成一把大傘子，讓我可以乘涼。
相隔不遠，一棵美麗的大洋紫薇吸引了我。紫色的花瓣配以黃色的花蕊，旁邊襯托著纍纍的果子，在風中搖曳。我駐足觀看，一隻蜜蜂飛來，兜兜轉轉，在花兒邊飛舞。蜜蜂總給人勤力的印象，不停地工作，而花兒則大方地提供養份，而我呢？呼吸之間，也為樹木、花兒提供了二氧化碳吧﹗這種無聲的互動、交流，令我覺得我也是大自然的一部分。
仰觀天空，感歎天主造物的偉大，突然有「主，我在這裡」的思緒，湧上心頭。「祂在觀看著我，照顧著我」，我很肯定。

Day 7

手上拿著小小的一盆室內植物，名字還未弄清楚，但第一眼看見她，便愛上她了。孝明邀請所有學員用約二十分鐘的時間，專注於眼前的這盆小植物，作默觀祈禱。
我選了一個舒適的坐姿，然後拿著她，近距離細看。拋開一切思緒，煩惱也好、瑣事也好，全放下，一心一意看著她。從左到右，從上到下，各個角度都看遍，並不覺得有什麼特別。心裡想：二十秒便看完了，那有可能看足二十分鐘呢﹗但心神很快又回復過來，下定決心，仔細地看。我把她端到自己的鼻前，合上眼睛，輕輕一嗅。她帶著一點清幽的葉香，並不濃烈。一會兒，我再打開眼睛，再看她。這一回，我看到她的葉面翠綠，葉底卻帶點啡色，有點像人的血管，想是透過這些部分，把養料徐徐送到每片葉子。最大的幾片葉靠近盆中的泥土，每片大約姆指指甲般大小，而最小的葉片，全都是長在頂端的新葉，像紅唇般一雙一對地綻開，嬌小得像一粒粒芝麻。驟眼看過去，整株植物非常健康，但是細心觀察下，在底部的葉子也有一些小洞，葉面有點啡綠色的裂紋，為她添上了幾分滄桑，可見她也經歷過時間、風雨的洗禮﹗
我用手輕輕一掐，她的葉子蠻結實，厚重的葉身，不容易被扭曲。我再輕輕地按了泥土一下，泥土十分濕潤，很有生機。
我把她放在大腿上，觀看她的頂部。那些像紅唇般的嫩葉，好像在跟我說話。我心裡突然一沉：她現在生長得好端端的，但與我相遇後，當她屬於我之後，她的命運又會如何？我不是種花之人，在我手中枯死的植物也不少，她給我選中了，也是一個不幸吧？立時，她給了我一個啟示：如果我每天也花一點點時間，仔細觀賞她，就像現在一樣，她一定會好好活下去。我答應了她，並會好好地保守著這個承諾。

Day 6

早上七時半﹐再次來到台北車站旁的公園﹐今天的陽光非常燦爛﹐我得背著它才可以看到小樹們。我來到昨天曾經觀看的一棵小樹﹐她的樣子跟昨天的好像沒有兩樣﹐看了一會兒之後﹐便覺得沒什麼好看了。我瞄了身邊的石圍一下﹐覺得也頗乾淨﹐便坐下來了。
不消幾分鐘﹐我發現自己給一群螞蟻包圍著﹐我立即彈起來﹐回身一看﹐數以百計的螞蟻在我坐過的石上蠕動著﹐她們是不是因為我的氣味而來？我不知道﹐但除了我坐過的位置之外﹐其他地方全看不見一隻螞蟻﹐真的很奇妙。
我細看著她們﹐她們無目的地四處走﹐我定睛看著其中一隻﹐發覺她既不是在搬運食物﹐又不是建蟻窩﹐她只是左右亂動﹐偶爾與其他螞蟻交頭接耳﹐然後繼續無方向地亂走。究竟她真的是無聊地走﹐還是我看不出她的目的？如果天主在天上觀看著我﹐我是不是也與她一樣﹐以為自己很有計劃地工作﹑生活﹐但在天主眼中還是一個亂走的傻子？天主會不會這樣想？我知道自己鑽得太深了﹐於是又返回默觀狀態﹐我從來未試過如此專心地觀看螞蟻的活動﹐她們忙透了的樣子其實也很可愛。

Day 4

台北的清晨七時﹐車站旁的公園已有不少上班的人﹐我在來往的人群中，自個兒站在一棵樹下﹐自覺好像一個傻子。於是我像其他晨運長者一樣﹐伸伸手伸伸腿﹐自覺少了一點傻味。雖然我嘗試凝視眼前的一棵樹﹐並盡量以默觀的心情叫這棵樹來影響我﹐可是卻無法成功。於是我停止身體的活動﹐心裡放下那種害怕別人眼光的掛慮﹐漸漸地，我開始能專注地看著樹頂上的細葉。原來﹐當我仍然顧慮著周遭環境對自己的判斷時﹐是無法專注的。放下自我﹐才能投入默觀的世界中。
樹葉在藍天白雲的襯托下﹐顯得特別豐盛﹐想到兩天後﹐我將回到遙遠的香港﹐這株台灣小樹﹐離我多麼遠﹐但今天我卻可以在她的跟前與她相會﹐這是多麼美妙的感覺。
我享受完這個感覺之後﹐便慢步走向公園的前方﹐那裡有兩棵枯了的樹﹐樹上沒有一片葉子﹐卻仍然筆直地站著﹐小鳥棲息在樹椏上﹐吱吱地叫。這兩棵枯死似的樹並沒有給我半點悽涼﹐反而是一種堅實的感覺。

Day 3

下午二時﹐我抱著輕鬆的心情走到屋苑平台﹐風和日麗﹐我坐在一張長椅上﹐仰頭看天﹐保持著到洗髮店洗頭的姿勢﹐注視著在微風中搖曳的樹梢﹐感覺很安寧。我閉上雙目﹐靜心地用耳朵欣賞四周的聲音﹐遠處傳來陣陣鳥聲﹐像唱歌一樣動聽。突然而來的電鑽聲打破了如此優美的環境﹐她提醒了我今天是星期天﹐很多人都會選擇這天進行裝修工程﹐而這種討厭的聲音完全掩蓋了鳥兒的歌聲。我打開眼睛﹐正想動身離開這個不利靈修的環境時﹐心想：我真的不能接受她嗎？
於是﹐我重新坐好﹐閉上眼睛﹐學習接受這種擾人的聲音﹐斷斷續續的電鑽聲卻變得不那麼討厭了。在間歇的電鑽聲中﹐我仍能聽到小鳥的歌聲﹐牠們並未受到噪音的影響﹐只是﹐牠們的聲音在電鑽聲的襯托下變得更加脆弱。
沒多久﹐我決定起來走走﹐看到遠處有一棵樹頂長了紫色花的樹﹐她好像定定地站著﹐一動也不動﹐我走近她﹐希望她能跟我說些什麼。當我走近她時﹐發現她的名字是洋紫薇﹐花兒高高躺在樹頂﹐我不能看得很清楚﹐但可以肯定的是﹐她並不是定定地站著﹐而是輕柔地在風中搖動著﹐從不間斷。為什麼我在遠處看著她的時候﹐覺得她是定定地站著﹐而事實上她卻是不停地搖動呢？証明遠看和近看是不同的﹐略看和仔細看也是不同的﹐她在風中舞動﹐也提醒了我可以感受風兒的輕撫﹐很有趣﹐當我閤上眼睛的時候﹐才能感受到皮膚上的微風﹐這是我從來沒有注意過的觸覺。
然後我又發現在大樹的旁邊﹐有一些矮小的花﹐名叫龍船花﹐她們是粉紅色的小花﹐有些燦爛地開著﹐有些含苞待放﹐有些則已經凋謝。突然﹐有一個思想在腦中飄過：她們雖然處於不同階段﹐卻不會羨慕或妒忌周圍的花﹐她們只是跟隨自己生長的節奏﹐也就是天主的意思﹐去完成自己的生命周期﹐這是多麼美妙的事。想到這裡﹐我知道自己已經違規﹐因為默觀祈禱需要的只是覺察﹐不是思考和推論﹐但這個思想卻真的很妙!我也是一個好學徒﹐於是我仍回到我的課業中﹐放下了進一步的思考﹐繼續用眼睛欣賞這些美麗的花。

Day 2

趁著小朋友要學游泳﹐我決定花一小時到沙田圓洲角公園作第一次的默觀祈禱。天氣炎熱﹐我穿了短褲背心﹐回心一想：我這個人很惹蚊﹐這身衣著一定換來一身蚊咬﹐正打算回家先塗抹驅蚊膏﹐換上長褲﹐再上路。但靈機一閃﹐耶穌吩咐門徒傳福音的時候﹐不是叫他們什麼也不要帶﹐顯示他們無比的信德嗎？我既然要到大自然作默觀祈禱﹐親近天主﹐怎能瞻前顧後？於是﹐我決定不塗上文明產物﹐也不穿違返自然的長褲﹐輕身上路。
一邊上山﹐一邊記著《默觀祈禱》一書的提示：放慢腳步﹐讓樹木影響自己﹐不用思考﹐無懼雜念。於是﹐我慢慢地走到一棵老樹面前﹐我定睛看著它﹐注視到它樹幹上的洞﹑樹葉的大小﹑樹根的交纏﹐我開始發現：有蚊咬我! 我不得不繼續前行﹐只要我不停下來﹐蚊便咬不了我。可是﹐我如何做默觀？我開始惱恨自己為何沒有做好防蚊準備﹐扮什麼耶穌門徒﹐心緒不寧之際﹐我發現前面有一張石椅子﹐我隨隨坐下﹐拿出書本﹐希望從神父和學員的對話中﹐找到一點安穩心靈的竅門。
看著看著﹐一位老伯經過﹐對我說：坐這裡﹐不怕蚊嗎？
我假裝淡定地說：少少啦!
是的﹐其實只是小小的蚊﹐牠也是大自然的一部份﹐如果不是牠﹐我可完全沒有接觸大自然的機會呢! 無論視覺﹑聽覺﹑嗅覺都是單向的﹐我何不接受這種經驗呢？雖然我不享受被蚊咬﹐但慢慢地﹐我已不用把注意力放在驅趕小蚊上了。
書本上突然有一個思想觸動了我：放下書本﹐走進大自然﹐不用懷有什麼目的去完成這次默觀﹐只管觀看著一草一木﹐然後心生讚嘆。於是﹐我站在多棵樹下﹐看著它的美態﹐注意到樹頂的小葉﹐在風中舞動﹐好像在跟我say哈囉﹐又好像在跟我說再見。可恨的是﹐我似乎沒有耐性站得久﹐不消一分鐘﹐我的腿自然便帶動身子向前走﹐然後又注視其他樹木﹑昆蟲﹑雲彩﹐後來﹐我決定閉上眼睛﹐細聽各種蟲叫﹐蟬鳴﹑鳥聲﹑車聲﹐接著我發現我嗅到草葉的味道﹐心中感到一種很舒服的感覺。
不經不覺﹐原來已經過了一小時﹐我帶著一身蚊咬﹐緩慢也離開公園﹐想不到的是﹐我有點不捨得離開的感覺﹐難以言喻。

Day 1

默觀祈禱第一課
六時四十五分﹐我踏進塔冷通心靈書舍﹐期待著第一課的默觀祈禱。忙碌的教學工作和家務﹐令我無法靜下來與主親近地祈禱﹐我很希望在這個舒適的書舍裡﹐在團體的互相支持中﹐可以持續地用二十個星期作默觀祈禱。報名時也曾經邀請幾位公教老師參與﹐但時間上和金錢上的奉獻均成為絆腳石﹐於是我還是孤身上路。
可是﹐想不到的是﹐多達二十六位朋友報名參加了這個課程﹐當中有基督教的朋友﹐甚至基督教的傳道人﹐還有一些曾參加一行襌師聚會的朋友﹐大家都有同一個目的﹐就是希望多認識如何透過默觀祈禱認識天主。
同行者楊孝明先生及他的太太梁鳳玲很用心地介紹了默觀的意義﹐聽起來好像不難明白﹐實踐起來卻可能是另一回事。簡單來說﹐我們都市人太著重思考和行動﹐忽略了覺察的部份﹐覺察是用各種人類最基本的感官去接觸世界﹐當中包括視覺﹑聽覺﹑味覺﹑觸覺﹑嗅覺等等﹐只要我們多善用這些感官去感應萬物﹐便能從萬物中感應天主﹑認識天主﹐同時感應自己﹑認識自己。但孝明強調達到這個境界也不是終點﹐認識自己之後﹐應該能進一步改變自己﹐然後改變世界。
就是這麼簡單嗎？為什麼靜靜地用感官便可以與主相遇？嘉里克斯神父認為從聖經新﹑舊約﹐以及教會的歷史都可以看出﹐天主喜歡引領人到曠野去﹐與他相遇﹐亞巴郎﹑梅瑟﹑洗者若翰﹑以至耶穌基督﹑保祿﹑聖奧斯定﹑聖依納爵等﹐都曾在避靜中得到天主的恩寵﹐因為長期留在曠野﹐可以滌淨一切無關緊要的事物﹐讓生命的本質突顯出來。這是一個 "非人為地帶"﹐即是說一切改變都是出自天主的大能﹐而不是人的努力﹐所以﹐所有思考﹑邏輯都可以放在一旁﹐只管以最原始﹑最自然﹑最平實﹑最謙卑的方式﹐全心注視﹑走向天主。
這是一個多麼美妙的方式﹐聽了這種默觀方式﹐真的令我十分嚮往﹐在往後的半年內﹐我會好好學習這種默觀祈禱﹐至於進程如何﹐結果如何﹐則有待日後再與大家分享。