默默地、慢慢地、細意地將注意點放在自己的一吸一呼中，每有思緒湧現，隨即也覺察到了，也嘗試默默地、緩慢地把思緒放下，一次又一次地。在觀呼吸之間，開始領會何謂切切實實地，在「做」作觀呼吸，不加思想，不加解釋，不加註釋，盡量不去安排｜計劃將會想要完成的，總之，正是切實地，在這一刻，這一秒中，「觀」那自己的呼和吸。

在那二十分鐘裡，享受那覺察的時刻，「忙」著觀呼吸，甚至不去存在期待、計算默觀祈禱的意義，只在於那「呼」與「吸」。

很自在、充實、美滿。也不多去想那自在、充實、美滿能否持續，次次坐下都可擁有。

cammy