再一次細讀神父在書中第三日的默觀指引，原來自己這幾天做的默觀練習前，都沒有首先將自己交託、呈上給天主，就「急急地」合十雙掌，開始默觀。

明早的練習，緊記要把自己交託，跟天主講，無論未來的二十分鐘，情況如何，我都嘗試專注地把覺察位放在手心，即使很可能我會在這靜默中分心很多次，但總之就要繼續嘗試，也把自己呈奉給祂。

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默默地、慢慢地、細意地將注意點放在自己的一吸一呼中，每有思緒湧現，隨即也覺察到了，也嘗試默默地、緩慢地把思緒放下，一次又一次地。在觀呼吸之間，開始領會何謂切切實實地，在「做」作觀呼吸，不加思想，不加解釋，不加註釋，盡量不去安排｜計劃將會想要完成的，總之，正是切實地，在這一刻，這一秒中，「觀」那自己的呼和吸。

在那二十分鐘裡，享受那覺察的時刻，「忙」著觀呼吸，甚至不去存在期待、計算默觀祈禱的意義，只在於那「呼」與「吸」。

很自在、充實、美滿。也不多去想那自在、充實、美滿能否持續，次次坐下都可擁有。

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今早的默觀祈禱練習，雖然不時有不同的思緒在腦際間縈繞，穿梭其中，但，每一次，很快提醒自己回到呼與吸中，漸漸地，很自在。尾段時間，感到自己那伏在雙腿上的手掌，那十指指尖的輕微麻痺，也滿輕鬆般。不過，與此同時，又覺察自己有點「趕收工」，想快一點聽到響鬧聲。

原來，要真正的放鬆，也需要我去鍛煉的，完完全全的放輕鬆，就由收緊開始。

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第二次的默觀同行之旅又開始，這幾天，嘗試以一個「新」人，依據書中神父的帶領，由第一課開始，再練一次，即由第二課的「靜坐」和「覺察呼吸」練習開始。

因此，也一改平日在船上的默觀祈禱練習，改為在早上回書舍開始工作前的二十分鐘，在書舍的祈禱室進行。

經過兩次的練習，再重讀第二課神父與各參加者的個別對話，其中很有一個體會：覺察自己的心急。在祈禱室靜坐時，思緒不算太煩擾，或受太多的雜念干擾，但就是有點心急，要靜下來不容易，想那二十分鐘快點過去，好待我打算做這做那，以完成當天計劃要做的「工作」。

對話中，神父叫那參加者不要著急，要將覺察焦點放在當下，體會當下，讓自己慢下來，覺察當下正在著急的自己。

午飯時閱過對話之後，有一份被安慰、被肯定、被認同的感覺，也彷彿「原諒」了自己的心急。心中暗暗鼓勵自己，明天要多覺察。

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