今個星期，經過多次默觀祈禱之後，讀到書中的對話部分其中第二位朋友福瑞德，神師告訴他「改變在默觀中不重要」、「好奇心不是正確的態度，好奇心源於貪心和自我中心」，有一份很大的共鳴感。

有時，在默觀中的確會渴望改變，存在好奇心，但越多的貪念，會衍生更多的雜念，覺察的敏銳度也減低。

開始享受默觀中的純粹感，那份滲透出來的覺察意識感，帶我與上主聯繫。

Cammy

At the very beginning, I practise to observe the nature in the garden. The nature always gives me some insights. Later, I practise to hold the hands together. At that time, I just find that the hands unite (or stick) together and I feel that they are very soft (that I never discover). Then I say ‘yes’ (I don’t think that it is very special) and now I say ‘Maria.’ As we say ‘Maria”, some think about the image of Maria. Some think about the love of Maria. To me, different Maria mentioned in the bible appears in my mind. I am deeply impressed by their characters. The one who sat next to Jesus quietly and listened to what he said attentively. It showed how obedient and gentle she was to Jesus. The other one went to the tomb to cleanse the body of Jesus with the cream. It showed how kind hearted she was to Jesus. The other was the Mother of Jesus who listened to what God said to her. She would have the child through Holy Spirit before she married to Joseph. It was quite impossible to everyone. However, she believed it. It showed how great her faith was to Jesus. The gentleness can soften my heart and set my stress free. The kind heartedness makes me feel sweet. The faithfulness tells me the more you practise, the more you will find God and yourself.

這幾天的默觀練習，依然未能做到一天兩次，一如Anna所言，有始有終，都怪自己的貪睡。

只是，每一晚做，彷彿對瑪利亞的感情感覺強烈了。每次閉上眼睛、合起雙手，腦海很自然浮起聖母領報（天使加俾厄爾轉告她將要懷孕生聖子的事）的情境。她的完全降服，縱然對天主的救恩工程尚有很多不明白，前景也一片模糊，但，她從心底處向上主說「是」。事就這樣成了。

噢，可能我又用了思想了，不過又不至分心，沒有不斷地心中默唸「瑪利亞」三個字。總之，就是與上主很接近，很享受。二十分鐘就這樣過去了。

每天的默觀準備，在上主前的二十分鐘，原來很美麗、很重要。

佳美

放下就是力量

當師兄助我對練詠春, 見我未完全放鬆, 邊對練邊對我說：「放下、放下，放下就是力量。」聽到這話, 心裡一言驚醒。最近生活上兩三方面很多煩惱、很多痛，意會到身、心、靈如真能鍛鍊到「放下就是力量」，練習過程真不容易。

就是痛，也得放手任由自己痛, 力量就得從那裡來。近幾個月參與的默觀祈禱靈修小組, 覺得靈修練習愈來愈高難度。近一次學習與自己的內心痛苦行最密切的接觸。我好幾次練習心裡痛得突然要停下練習來。今天病假, 我卻終於開始從練習中消化到如導師和靈修書籍所教的；「接納傷害，感謝它，並承認說；『這是個傷害, 的確讓我難過,痛沒關係,讓它痛吧！』... 不是意圖成就,也不是思考,是單純地忍受痛苦。這時洽癒已經開始」靈修練習過程非常艱難, 但對自己、對別人寬容慈悲的力量隨之也增強起來。任讓自己與痛苦共存、接納它、承認、不設限、不自我保護，讓自己與痛苦共存一次、兩次、七次 ... ...給傷口時間去癒合、結痂，讓上主的愛在痛苦中進行救贖。過程可會沈重，但痛再沒關係、病再沒關係，讓它不適、讓它痛，任由放開自己、打開心靈，讓慈悲的能量隨之灌注。


Jane

活在當下

只集中說瑪利亞和手心﹐仍然不容易﹐於是這兩天都加入了一些唱詠﹐聆聽著短誦﹐中間的三分鐘靜默則完全留意手心和誦念瑪利亞的名字﹐效果好像較集中﹐整個祈禱為時二十至三十分鐘﹐活在當下的感覺也較強﹐雜念較少﹐心神給短誦帶領著﹐心中也充滿平安﹐手心也有一點點發熱的感覺﹐完成後也覺得很舒服。

意志力與自我空虛

前陣子無法好好完成默觀﹐原因是書中提到不要用意志力當訓練地作默觀﹐而要有興趣﹐專注手心時就像欣賞花片上的雨露一樣﹐我發現﹐之前的默觀祈禱﹐我也是靠意志力去完成﹐雖然當中也覺得舒服﹐大自然環境也令我神往﹐而集中呼吸時﹐由於有步驟﹐所以也較容易當功課般完成。如今只專注手心﹐呼氣時只在心中說一聲 "是"﹐思緒便不斷湧現﹐也可能是工作開始忙﹐時常在默觀時忙於備課﹐令我不能不用意志力把自己一再專注。可是﹐原來用意志力來專注﹐又不是正確的﹐令我立時不知所措﹐結果多次中途放棄﹐未夠三十分鐘便停止。
在聚會時﹐孝明提醒了我﹐可能之前的訓練式默觀在上主的計劃中已告一段落﹐祂想我步進一個新里程﹐所以讓我看到書中所指﹐其他團友也鼓勵我試試改變時間地點﹐或用鬧鐘﹐我也願意再試。
今天下午﹐難得把小朋友送到友人家中﹐丈夫又要出席一個領洗禮儀﹐獨留家中的我﹐放好鬧鐘﹐好好地專注了三十分鐘。當中雖然偶有思緒﹐但不再覺得要用無比的意志力才能回到手心﹐情緒也沒有那麼起伏不定﹐更沒有想到放棄﹐手心的感覺雖然仍不太強烈﹐但心神卻是比較安穩﹐感謝主!
婷